트륨 섭취를 줄이는 “저염식 다이어트”가 확산되면서 1일 평균 나트륨 섭취가

줄고 있지만 아직도 우리나라는 *WHO권고량을 훌쩍 넘는 고염식 식사가 많은데...

 나트륨 배출을 돕는 음식은?

#과일대표 - 배와 바나나
칼륨이 풍부한 과일인 배와 바나나!체내에 남아있는 나트륨을 배출하고 고혈압을 예방하는 데 도움이 된다. 단, 식사직후를 피하고 1~2시간 전후의 간격으로 섭취하는게 좋음!

#채소대표 - 양파와 브로콜리
양파와 브로콜리, 감자 역시 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용을 도와주며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 양파는 따뜻한 성질, 브로콜리는 평이한 성질에 속하는 채소로 평소 소화가 잘 되지 않는 사람들에게 좋다.

#해조류대표 - 미역과 다시마
다시마를 비롯한 미역, 파래, 김 등의 해조류에도 칼륨 성분이 풍부하다. 단, 염장하거나 건조된 해조류는 찬물에 30분 정도 담가서 염분을 충분히 제거한 후 먹기!

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