화장실 가는 게 괴로운 '방광염'

방광염은 누구에게나 발병할 수 있지만 여성에게서 발병률이 조금 더 높다. 여성은남성보다 요도 길이가 짧고, 항문과 요도 입구 거리가 가까워 각종 세균 및 대장균에 노출이 쉽기 때문이다.방광염이 있으면 배뇨 시 통증부터 시작해 자주 소변을 보는 빈뇨,피가 섞여 나오는 혈뇨, 냄새, 잔뇨감, 방광이 자극 받는 듯한 느낌 등이 발생한다.방광염에 좋은 음식에는 크랜베리, 호박, 다시마, 옥수수 수염차 등이 있다. 크랜베리는요로 감염 예방에 효과적이며 다시마와 옥수수 수염차는 활발한 이뇨 작용에 도움을 준다.호박은 방광의 염증 해소에 도움이 된다.이중 크랜베리에는 파이토케미컬이라는 식물성 항산화 물질이 20종 넘게 함유되어 있다.그중에서도 크랜베리의 떫은 맛을 내는 성분인 프로안토시아니딘은 박테리아가 요도에붙는 것을 저지해 요로 감염 개선에 큰 도움을 준다.크랜베리류 중 특히 파크랜크랜베리 분말은 식약처로부터 요로의유해균 흡착 억제로 요로 건강에 도움을 줄 수 있음을 인정 받은 기능성 원료이다.파크랜크랜베리는 과육부터 껍질까지 100% 섭취하는 것이 중요하다. 파크랜공법이란크랜베리 과육부터 과즙, 껍질, 씨앗까지 압착·분말화하여 크랜베리를 100% 원물 통째로섭취할 수 있는 특별 공법을 말한다.방광염은 예방에 좋은 다양한 음식 섭취 외에도 평소 스트레스를 관리하며정기적인 검진을 받는 것도 중요하다. 또한 방광 기능 강화를 위한 건강기능식품을꾸준히 섭취하는 것이 좋다.출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)

날 추워지니 오돌토돌…닭살 아닌 '이것'

요즘같이 일교차가 큰 날씨에 고통받는 사람들이 있다. 팔에 돋아난 닭살이 추위 때문인 줄 알았는데 알고보니 알레르기 반응일 수도 있다는 사실. 바로 콜린성 알레르기 때문이다.온도 알레르기, 콜린성 두드러기라고도 하는 '콜린성 알레르기'는 야외에 있다. 따뜻한 실내로 들어가거나 더위를 느낄 때, 과한 운동·목욕·스트레스 등으로 체온이 상승했을 때 두드러기가 발생하는 것을 말한다. 크기는 1-4mm로 일반적인 두드러기보다는 크기가 작으며 가려움보다는 따가움을 느끼는 경우가 많다. 보통 1-2시간 이내에 자연스럽게 없어지나 드물게는 두통, 오심, 구토, 설사 혹은 혈관부종이 동반될 수 있다.콜린성 두드러기는 땀에 대한 우리 몸의 과민반응으로 일종의 알레르기 반응이 일어나며 발생한다. 혹은 체온 조절을 위해 부교감신경에서 내보내는 아세틸콜린이 비만세포를 자극해 발생한다는 의견도 있다. 증상이 발생했을 때는 가볍게 냉찜질을 하면 좋으며, 로션이나 크림을 냉장고에 넣어둔 후 도포하면 좋다. 가려운 부위를 긁는 행위는 피부 장벽을 손상시켜 증상을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 피해야 한다. 심한 경우에는 진료를 통해 항히스타민제 등의 약물의 도움을 받을 수 있다.콜린성 두드러기는 만성질환이기 때문에 더 악화되지 않도록 막는 것이 중요하다. 특히 체온이 급격히 상승할 때 발생하기 때문에 체온이 급격하게 상승하는 상황을 피하고, 스트레스로 인한 체온 상승도 영향을 줄 수 있어 심리적 안정을 취하는 것이 좋다.* 의료자문 : 이가영 강북삼성병원 피부과 교수, 김규연 강북삼성병원 피부과 의사출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)

오래 앉거나 소변 참는 습관 있다면? 전립샘 건강주의

전립샘은 남성에게만 있는 생식기관으로 방광 아래 위치한다. 이러한 전립샘에 문제가 생기면 일상생활에큰 영향을 미치는 만큼 미리 증상을 알아두고 예방하는 것이 중요하다.전립샘 질환 중 잘 알려져있는 전립샘 비대증은 아직 발병 원인이 명확하진 않으나노화로 인한 남성호르몬의 불균형으로 인해 발생한다 알려져 있다. 치명적이진 않으나일상생활의 질을 떨어뜨려 주의가 필요하다.전립샘 비대증은 50세 이상의 남성에게 소변이 약하게 나오는 세뇨 증상및 하루 8회 이상의 빈뇨·소변을 참을 수 없는 절박뇨·단절뇨 등 배출 장애가나타나는 경우를 말하며 야간뇨·급박뇨·요실금 등의 증상이 나타날 수도 있다.전립샘염 또한 흔하게 발생하는 전립샘 질환 중 하나이다. 질환 자체가 치명적이진않지만 만성으로 진행될 수 있는 만큼 주의해야 한다.전립샘염은 급성과 만성으로 나눌 수 잇는데 급성 전립샘염은 소변 속 박테리아가전립선으로 들어가 발생하며 치료되지 않으면 만성이 될 수 있다. 증상으로는고열·오한·허리 통증,빈뇨·배뇨 곤란·소변이 나오지 않는 급성요폐가 있으며근육통·관절통이 동반 되기도 한다.만성 전립샘염은 반복적인 만성 요로감염, 면역 체계 이상 등으로 발생하며배뇨 곤란·빈뇨·야간뇨·허리 통증 등의 증상이 발생한다.평소 소변을 너무 참거나 장시간 같은 자세로 앉아 있을 경우 발생률이 높아지기때문에 중간중간 스트레칭을 해주는 것이 중요하다. 또한 수분과 과일, 채소를 자주섭취하고 알코올, 카페인을 피하며 적정 체중을 유지해야 한다. 만약 증상이 발생했다면반신욕을 해주는 것이 증상 완화에 도움이 된다.전립샘비대증을 방치하면 암으로 이어질 수 있다고 생각하는데 그렇지 않다.박성열 한양대학교병원 비뇨의학과 교수는 "전립선비대증과 전립선암은 모두60대 이상의 고령 환자에서 호발하지만 전립선비대증이 오래되어서 전립선암으로발전하지는 않는다"고 전했다.서구화된 식생활습관은 전립샘 질환과 밀접한 관계가 있으며, 우리나라에서도점점 발생 연령이 낮아지고 있다. 특히 전립선 질환은 유전이 되는 경향이 있기때문에 직계 가족 중 전립선 질환이 있을 경우 40세 이전이라도 전립선 상태를점검 받는 것이 좋다.박 교수는 "특히 전립선암의 경우 10% 정도의 유전 성향을 띠고 있는데 직계가족중에 전립선암 환자가 1명이 있는 경우 2.5배, 2명인 경우 5배, 3명인 경우 11배 전립선암의발생위험도가 높아진다"며 "따라서 전립선암 가족력이 있으면 30대부터 전립선암에대한 검사를 받을 것을 권한다"고 당부했다.*의료자문 : 박성열 한양대학교병원 비뇨의학과 교수출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)

20대 위협하는 당뇨…젊다고 안심 금물

대한당뇨병학회에 따르면 국내 당뇨 환자는 600만 명을 넘어서 어느덧 국민  10%를 넘는 상황. 당뇨는 당뇨망막병증, 심뇌혈관 질환, 신경병증, 만성콩팥병 등 다양한 합병증의 원인이 되며 사망 위험을 높여 주의가 필요하다.요즘은 젊은층에서도 당뇨가 늘어나는 추세이다. 기름지고 짠 배달음식, 칼로리가 높은 디저트는 젊은층 사이에서 주류가 되었기 때문이다. 또한 코로나19와 겹쳐 야외활동이 줄어들며 움직이는 시간도 줄어들었는데 이처럼 가족력이 있으면서 체중이 많이 나가는 경우 당뇨병이 조기에 발생할 수 있다. 비만 체중, 복부비만일수록 공복혈당이 높을 수 있어 체중 조절은 필수이다. 따라서 과체중, 비만의 경우 섭취 칼로리를 줄이고 특히나 저녁시간대에 과식·음주하는 습관을 줄이는 것이 좋다.양여리 가톨릭대학교 서울성모병원 내분비내과 교수는 "탄수화물 위주의 식습관을 가진 경우 탄수화물 섭취 비율을 줄이고 이를 단백질·지방의 영양소로 대체하여 영양소를 골고루 섭취해야 한다"며 "잡곡·통곡밀·채소 등을 함께 섭취하여 식사의 질을 개선하는 것이 중요하다"고 강조했다.아직 당뇨가 아닌, 당뇨 전단계에서도 안심은 금물이다. 전단계에서도 심혈관질환 발생 위험도는 증가하기 때문이다. 따라서 이 시기를 놓치지 않고 식습관 조절과 관리를 통해 혈당을 낮춰야 한다.*의료자문 : 양여리 가톨릭대학교 서울성모병원 내분비내과 교수출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)

차가운 손발에 좋은 한방차

1. 보골지차수족 냉증뿐만 아니라 전신 냉증을 해소하는데 도움이 된다. 보골지는 신장기능을 항진시켜 정력을 소생시킨다. 하복부를 덥게 하며 소변의 양도 많게하고 힘이 있게 한다. 유정, 유뇨, 설사를 막아주고 식욕과 기력을 돋아준다.2. 생강차생강을 말려서 가루로 해서 끓여 마신다. 여기에 5:1의 비율로 계피가루를 넣고끓이면 향기와 맛과 효능이 더욱 좋다. 생강차는 겨울이면 손발이 몹시 차거나속이 차서 소화가 안 되는 사람에게 좋다. 특히 계절에 관계없이 허리나무릎이 시리다는 사람은 오래 복용하면 좋다.3. 쑥조청차쑥을 삶아서 물을 꼭 짠 다음 계속 저어가며 불에 고우면 조청처럼만들어지는데 이 쑥 조청을 한 두 티스푼을 더운물에 타서 마시면 냉증과아울러서 대변, 소변, 소화뿐만 아니라 월경불순까지 좋아지게 된다.4. 인삼대추차대추는 몸을 따뜻하게 하고 겨울에 맞는 보약재로 적합하다. 인삼에다 대추를넣어 차로 끓여 마시면 허약한 몸이 튼튼해지고 혈액이 잘 돌기 때문에핏기가 없이 까칠한 사람의 얼굴이 곱고 부드러워진다.5. 당귀차당귀는 여성을 위한 약초라고 할 만큼 각종 부인병에 효과적이다.여성의 냉증, 혈색 불량, 산전 산후의 회복, 월경 불순에 좋으며, 오랫동안복용하면 손발이 찬 증상을 개선시킬 수 있다.6. 구기자차구기자는 혈액 순환을 촉진하며 강장 효과가 뛰어나수족 냉증과 함께 장이 약한 사람에게 매우 좋다. 말린구기자 잎 7∼20g 정도를 달여 마신다.[출처] 대한민국 정책브리핑(www.korea.kr)선선해진 날씨! 콕콕 쑤시는 몸을풀어주고 싶다면?! 필수아이템!>>돌찜질기 초특가 바로가기!구름모양 온수찜질기 초특가 바로가기!핫워터 덕이 온수찜질기 초특가 바로가기!무릎찜질기 초특가 바로가기!

사이토카인 폭풍, OO이 잠재운다?

코로나19 백신 접종 완료자가 70%를 넘어선 가운데, 두통, 근육통, 열 등 온갖 중증이 발생하고 있다. 특히 젊은 사람일수록 백신 후유증이 커 두려움을 낳고 있다.이는 뜻밖에도 바이러스 자체보다는 '면역 과잉'에 원인이 있다. 우리 몸은 외부에서 바이러스 등 이물질이 침투하면 이에 대항하기 위해 사이토카인(cytokine)이란 면역물질들을 분비한다. 사이토카인은 이물질을 공격하는 '총알'이라고 할 수 있다.간혹 사이토카인이 통제를 벗어나 과다분비 될 경우 정상 세포까지 공격, 고열, 부종 등 심각한 면역반응 증상을 유발한다. 특히 젊은 20~40대 청장년층일수록 사이토카인 분비가 활발하다. 젊은 층의 백신 이상 반응 신고율이 높은 이유다.사이토카인 조절의 열쇠가 있으니 바로 '아답토젠'이다. 아답토젠은 우리 몸의 여러 기관에 작용해 항상성을 유지시키는 성분이다. 사이토카인 분비량을 적절히 조절해 면역체계도 정상 상태로 유지시켜준다.아답토젠은 약초 등에 존재하는 것으로 알려졌는데 홍삼도 다양한 논문을 통해 아답토젠 효과가 있는 것으로 밝혀져 주목받고 있다.지금까지 발표된 여러 논문에 따르면 홍삼은호흡기세포융합바이러스 감염 시 사이토카인 분비 조절 능력을 보였다. 그 외에도 홍삼은 과잉면역질환인 류마티스 관절염과 아토피 피부염에서도 면역반응을 효과적으로 조절한다는 것이 밝혀졌다.홍삼은 식약처에서 면역력 증진 기능성을 인정받은 원료 중 가장 대중적으로 잘 알려진 건강기능식품이다. 본격적인 위드 코로나 시대, 면역력과 건강관리를 원한다면 과학적으로 기능성을 인정받은 건강기능식품을 선택하는 것이 바람직한 방법이다.출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)

젊다고 안심 금물…'A형 간염' 20~40대 특히 주의

최근 잇따른 장마와 태풍 등으로 인해 감염병 발생 위험이 높아져 주의가 필요하다. A형간염은 수질오염으로 인해 발생할 수 있는 감염병으로, 주로 오염된 물이나 음식 등을 섭취하면서 경구를 통해 감염되고, 인구밀도가 높은 시설에서 집단 발생할 수 있어 더욱 주의가 필요하다.평균 28~30일의 잠복기 후 증상이 나타나는데 발열, 황달, 구토, 콜라색 소변, 전신 가려움증 등이 있다. 연령이 높아질수록 증상은 더욱 심해지며 만성 감염으로 발전되지는 않지만, A형간염이 1년까지는 지속 또는 재발할 수 있어 주의가 필요하다.A형간염은 특히 20~40대 성인에게서 많이 발생한다. 항체를 보유하지 않은 상태이기 때문이다. 1970년 이전 출생자의 경우 위생 상태 불량으로 소아기 때 감염되어 대부분 자연스럽게 항체를 보유할 수 있었다. 그러나 최근 위생 수준의 향상으로 소아기 감염이 거의 없어지고, 2012년 이후 출생자의 경우 A형 간염 백신이 보급되면서 A형 간염 항체를 보유할 수 있게 되었다.2차 접종 후 A형간염의 방어항체 양성률은 거의 100% 달하기 때문에 백신접종이 최고의 예방법이다. 특히 ▲A형간염에 대한 면역력이 없는 소아청소년이나 성인 ▲A형간염 유행지역 여행자 및 장기 체류자(미국, 캐나다, 서유럽, 북유럽, 일본, 뉴질랜드, 호주 등) ▲직업적으로 A형 간염에 노출될 위험이 있는 자(실험실 종사자, 의료인, 군인, 요식업 종사자 등) ▲만성 간질환 환자 ▲A형간염 환자와 접촉하는 자는 반드시 접종하도록 한다.이영순 한국건강관리협회 경기지부 원장은 "일상생활에서 손 씻기를 생활화하고 상하수도 정비를 통해 식수원이 오염되는 것을 방지하며 식품 취급자들은 위생관리를 철저히 해야 한다"고 당부했다.*의료자문 : 이영순 한국건강관리협회 경기지부 원장출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)

추석 남은 음식, 이렇게 활용하세요!

민족 대명절인 추석을 맞이하여 가족들과 시간을 보내고 온 A씨는 고민이 생겼다. 남은 명절 음식을 버리자니 아깝고, 다시 먹자니 기름기가 많아 조리하는 것이 어렵기 때문이다.명절이 끝나고 나오는 음식물 쓰레기 양은 어마어마하다. 한국환경공단의 통계에 따르면 지난해 추석 연휴 직후 나온 음식물 쓰레기의 배출량이 약 18%까지 증가하기도 했다.따라서 명절음식을 버리는 대신, 아래의 레시피를 참고하여 색다른 요리를 즐겨보자.■ 잡채만두잡채에 김치를 잘게 썰고 만두를 만들어 먹으면 느끼한 맛도 잡아주고, 포만감도 느낄 수 있다. 만두피는 시중에서 쉽게 구할 수 있다. 남은 만두는 냉동보관하여 두고두고 먹을 수 있다.■ 나물 김밥금년 추석은 날짜가 이르기 때문에 나물이 쉽게 상할 수 있다. 볶은 나물보다는 무친 나물이 쉽게 상할 수 있기 때문에 무친 뒤 살짝 볶아주면 맛도 좋고, 보다 오래 보관할 수 있다.숙주나물은 오래 두면 수분이 빠져 질겨지기 때문에 잘게 썰어 물기를 짠 뒤 볶아 식초, 설탕과 함께 무쳐 김밥의 속 재료로 활용하면 좋다.생선 전을 함께 썰어 넣어 김밥으로 만들면 더욱 맛이 좋다.■ 동그랑땡, 전전을 비롯한 각종 나물 등, 남은 음식을 모두 넣고 얼큰하게 잡탕을 끓여 먹어도 좋지만 김치찌개를 끓일 때 전을 넣어주면 더욱 깊은 맛을 느낄 수 있다.부친 전은 작게 소포장하여 냉동보관하고, 이후 꺼내 먹을 때 살짝 지져 먹으면 맛있게 즐길 수 있다.*도움말 : 윤인자 한식궁중요리 명인출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)

'나 가을 타나봐'…선선해지면 우울한 이유는?

더운 여름이 지나고 어느덧 가을이다. 그러나 날이 선선해지면서 우울감을 호소하는 사람들이 늘어난다. '가을 탄다'고 표현하기도 하는데, 이런 현상을 계절성 정동장애(SAD) 혹은 계절성 우울증이라 한다. 특히 요즘처럼 찬바람이 불기 시작하는 가을~겨울에 많이 발생한다.가을을 타는 이유는 바로 ‘멜라토닌’과 ‘세로토닌’ 때문이다. 일조량이 줄어들며 우리 몸 생체 리듬이 깨지고, 우울한 기분을 느끼기 쉬운 상태가 되는 것.수면 주기를 조절하는 멜라토닌은 햇빛을 쐬면 활발히 생성돼 저장 되었다가 밤에 분비돼 수면에 도움을 준다. 그러나 일조량이 줄어드는 가을과 겨울엔 멜라토닌 분비량이 줄어 수면 패턴이 무너지고, 기분도 우울한 영향을 받게 된다. 또한 일조량이 줄면 기분 조절에 중요한 세로토닌 분비가 줄고, 우울함에 취약한 상태가 된다.매년 가을 증상이 시작돼 겨울까지 지속 되다가 봄엔 괜찮아진다면 계절성 우울증을 의심해볼 필요가 있다. 갑자기 식욕이 왕성해지고 당분·탄수화물 섭취가 늘거나 무기력함, 늘어지는 느낌, 잠이 늘어난 것 같다면 주의가 필요하다.김선미 중앙대병원 정신건강의학과 교수는 "가벼운 정도의 계절성 우울증은 일시적이기 때문에 규칙적인 생활로도 충분히 예방이 가능하다"며 "오전~낮 동안 햇빛을 충분히 쬐며 산책하고, 규칙적인 운동 등을 통해 예방 및 극복이 가능하다"고 전했다.이어 김 교수는 "그러나 일상생활에 지장을 줄 정도의 우울감, 무기력감, 수면장애, 식욕 조절 장애가 나타난다면 전문의 상담을 받아야 한다"고 당부했다.*의료자문 : 김선미 중앙대병원 정신건강의학과 교수출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)

편의점에서 구입할 수 있는 안전상비약 13종

우리나라는 2012년 11월 15일부터 편의점에서 일부 의약품을 판매하고 있다. 일명 '안전상비의약품 약국 외 판매 제도'. 약국이 문을 닫는 야간 또는 공휴일에 필수 의약품이 필요할 경우 24시간 운영되는 편의점에서 언제든 구입할 수 있도록 마련한 제도다.현재 편의점에서 구입할 수 있는 안전상비약은 감기·해열·진통제 7개, 소화제 4개, 소염제 2개로 총 13품목이다. 편의점 안전상비의약품 목록○ 해열·진통·소염제 (7개)판피린티정, 판콜에이내복액, 어린이부루펜시럽(이부프로펜), 어린이용타이레놀정80㎎(아세트아미노펜), 어린이타이레놀무색소현탁액(100㎖), 타이레놀정160㎎(아세트아미노펜), 타이레놀정500㎎(아세트아미노펜)○ 건위소화제 (4개)닥터베아제정, 베아제정, 훼스탈골드정, 훼스탈플러스정○ 진통·진양·수렴·소염제 (2개)신신파스아렉스, 제일쿨파프모두 의사 처방 없이 환자 스스로 판단해 사용할 수 있는 '일반의약품'들이다. 약사법에 따르면 성분, 부작용, 함량, 제형, 인지도, 구매 편의성 등을 고려해 20품목 이내 범위에서 보건복지부장관이 정하여 고시하도록 되어 있다.다만 편의점 규모나 지역에 따라 구비된 안전상비약 품목 수나 종류가 다를 수 있다.한편 박카스, 비타500, 쌍화원, 까스활 등 드링크제는 얼핏 의약품으로 오인하기 쉬운데 안전상비약에 포함되지 않는 '의약외품' 또는 '일반음료'다. '일반의약품' 여부를 확인하자.출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)