1. 레티놀

콜라겐 생성에 관여하는 유전자를 활성화하는 비타민 A 유도체.

2016년에 발표된 연구는 레티놀을 석 달 간 꾸준히 바를 경우 주름살이

확연히 줄어든다는 사실을 보여준다. 단 레티놀은 공기와 접촉하면

바로 산화하고 빛에도 쉽게 파괴되므로 밤에 사용하는 게 좋다.

2. 비타민 C

아침에는 비타민 C 세럼을 듬뿍 바를 것. 피부과 전문의 제니퍼 차렉

박사에 따르면, 비타민 C는 콜라겐 생성을 돕고 콜라겐의 끈끈한 성질을 강화한다.

또한 이미 생성된 콜라겐이 자외선이나 유해 산소에 의해 파괴되지 않도록 보호한다.

3. 자외선

매일 아침 자외선 차단제를 바르는 것도 잊지 말도록. 자외선은

피부 속 콜라겐을 파괴할 뿐더러 피부암을 유발한다. 피부과 전문의 마리사 가쉭

박사에 따르면 SPF 30 이상의 제품을 골라 두 시간마다 덧바르는 게 좋다.

요즘처럼 햇볕이 강할 때는 모자와 선글라스를 착용하는 것도 도움이 된다.

4. 단백질

피부를 아름답게 유지하려면 물을 충분히 마시고 과일과 채소를 골고루

먹어야 한다. 고기도 중요하다. 콜라겐 합성에는 아미노산이 필수적이기

때문. 생선, 소와 돼지의 살코기, 껍질 벗긴 닭 가슴살 등 지방은

적고 단백질 함량은 풍부한 식품을 챙겨 먹을 것.

5. 알코올

술은 세월과 함께 피부의 콜라겐 생성 능력을 떨어뜨리는 주범이다.

타고난 산화 방지 시스템 역시 망가뜨린다. 담배는 말할 것도 없다. 피부를

생각한다면 술, 담배를 끊을 것. 대신 규칙적으로 운동하는 습관을 들이는 게 바람직하다.

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