1. 미리 식단을 준비하자

1주일의 식단을 미리 준비하는 것은 건강한 식습관을 갖는데 큰 도움이 된다.

냉장고에 보관할 수 있는 '영양 점심' 만들기처럼 한끼 식사에 집중하는 것은

매우 좋은 출발이다. 이렇게 하면 뱃속에서 꼬르륵 소리가 나기 시작할 때

패스트푸드나 간편식을 먹고 싶은 유혹을 멈출 수 있을 뿐만

아니라, 장기적으로 보면 식비도 아낄 수 있다.

2. 몸을 움직여라

일상의 루틴에 운동을 포함시켜야 한다. 시간이 없다면 10~20분만에

충분히 땀을 흘릴 수 있는 강력한 운동을 해도 좋다. 강도 높은

운동은 1주 당 75분만 해도 충분하다. 비타민이 풍부한 영양제 섭취도 좋다. 

3. 수분보충, 아무리 강조해도 지나치지 않다

물을 충분히 마시자. 우리 몸이 멋지고 건강하게 보이도록 만드는

가장 쉽고 좋은 방법이다. 권장량은 조금씩 다르긴 하지만 하루에

6~8컵, 1L 이상을 마시는 게 좋다. 신선한 채소나 과일을

함께 먹으면 수분을 더 많이 보충할 수 있다. 

4. 완전한 휴식 시간을 갖자

생활 속에서 분주히 살고 있는 당신, 완전한 휴식을 취해본 적이 언제인가.

잘 기억나지 않는다면, 바로 지금 휴식을 취해야 한다. 일에서 벗어나

스트레스를 풀 수 있는 장소를 예약하고, 휴가를 즐긴 뒤 돌아와

회복된 몸으로 업무를 시작하자. 충분한 휴식은 혼자만의 시간을

갖는 것으로 가능할 수도 있다.

커피 한잔을 들고 책을 읽거나 목욕탕에 몸을 푹 담그고

휴식을 취하는 것 등이 쉬운 재충전의 방법이다. 

출처 : 캔서앤서(https://bit.ly/3osX6FI)