안녕하세요! :)

힐링팩토리 건강지킴이 에디터 예인입니다!

오늘 소개해드릴 것은 땅콩의 효능입니다!

땅콩이라고 효능 별거있나? 생각할 수 있지만

작은 고추가 맵다하죠?! 땅콩의 놀라운 반전 효능이 있습니다!

오늘 에디터가 하나하나 속속히 알려드리겠습니다!

땅콩의 효능 함께 볼까요?!

1. 동맥경화, 심장병 예방

땅콩은 80%가 지방입니다. 이거 먹으면 살찌는 거 아냐? 라고

생각하시겠지만~ 노노~ 정말 다양하고 좋은 불포화 지방산을

가지고 있어, 피를 정화시키고 오히려 몸을 가볍게 만들어줍니다. 

올리브유와 같은 올레인산인 오메가9가 있어, 좋은 콜레스테롤은 올리고,

나쁜 콜레스테롤은 내려줍니다. 또한 오메가3 성분이 다른 견과류에

비해 풍부하여 관절염 등을 비롯하여 다양한 염증 증상에 도움이 되고,

전에 들깨 효능에 대해서 이야기한 것처럼 혈액순환을 도와 혈관질환을 예방해줍니다.

또한 땅콩에는 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하여 혈액순환을 좋게

하고 동맥경화나 고지혈증, 심장병을 예방해줍니다.

2. 다이어트에 좋은 땅콩

땅콩은 내장지방, 다이어트에 좋습니다. 기름을 지울 때 기름으로

지우 듯이, 지방제거에 좋은 기름이 있는데요, 그것이 땅콩에 있는

좋은 기름입니다.  더불어 식물성 단백질이 풍부해서 근육의 형성에

도움이 되어 다이어트에도 도움이 돼요.

또한, 미국에서 재미있는 실험을 했는데요, 한쪽은 고지방식이섭취군과

저지장식이섭취군으로 나눠 다이어트 실험을 했습니다. 고지방이라고 해서

스테이크 종류를 먹기보다는 견과류를 섭취했고요, 양군 모두 6개월 뒤 5kg씩

감량을 했는데요. 저지방식이섭취군은 오래 못가고 허기짐때문에 도중에

대부분 탈락했다고 합니다.

당으로 허기짐을 채우시는 분들이 많은데 금방 또 배가 고파지고 또 바로

단것을 찾게 되죠. 그 대신 간식으로 견과류를 드시면 포만감이 오래 지속하는

것이 가능하게 되어 도움이 됩니다. 단, 견과류는 너무 많이 드시면 오히려

살이 찌기 때문에 다른 군것질을 줄이고 25g, 20알 정도 적당량 드시는 것이 중요합니다

3. 변비 및 위장 건강

조선 광해군때 신의경이 쓴 비요(備要)에는 땅콩에 대해 “성질이 평하고,

약성은 능히 폐를 촉촉하게 하고 비장의 향기를 펼친다 하여 비위 기능을 도와준다.”

고 씌여 있습니다.  땅콩은 위와 장을 부드럽게 하고 윤택하게 해주죠. 땅콩에는

올리고당과 식이섬유가 풍부해 장내 유익균의 먹이가 되며, 정장작용이

원활해집니다. 반찬 등으로 껍질째 드시면 더욱 좋죠.  특히 예민한 성격으로 인한

경련성 변비에 도움이 됩니다.

4. 당뇨 예방과 개선

땅콩은 글리세믹지수1가 낮은 식품으로 혈당이

상승되는 것을 막아줍니다. 식후 혈당이 걱정되신다면,

식후에 땅콩을 조금씩 섭취해보세요. 당뇨 개선 및 예방하는데

효과적이죠.  또한  땅콩속껍질은 약으로도 사용했었다고

하는데요, 땅콩속껍질의 플로보노이드 성분은 지방간, 비만,

당뇨와 같은 대사증후군을 개선하는 효과가 있어요.

※ 일주일에 다섯번 이상 견과류 섭취 시 여성의 경우,

당뇨병 발병이 30%감소 했다고 합니다

5. 피부미용 및 노화 방지

땅콩에는 항산화 작용을 하는 비타민E 성분이 풍부한데요,

땅콩 10개만 섭취해도 하루 필요량인 5mg을 섭취할 수 있죠.

비타민E는 세포막을 보호하는 항산화제로, 섭취하면 피부가

매끈해지고 기미나 주근깨가 사라지는 등의 피부미용에 좋을 뿐

아니라 노화방지에도 탁월한 효과가 있습니다.  땅콩의 붉은 속껍질을

실제로 옛날에는 약으로 썼는데, 적포도주에 있는 항산화물질2 인

레스베라트롤3이 풍부해서 껍질째 먹는 것이 좋습니다.

그리고 피부는 폐와도 밀접한 관계를 갖고 있는데 땅콩은 폐에도 굉장히 좋습니다.

여기까지 땅콩의 효능에 대해 알아보았습니다!

5가지 외에도 땅콩에는 두뇌발달, 피로회복 등 정말

좋은 효능들이 많이 있는데요! 땅콩을 적당히 섭취해 주시는 것이

건강에 도움이 됩니다! 다음에 더 유용한 정보를 가지고 돌아오겠습니다!