안녕하세요!

힐링팩토리 건강지킴이 전예인 에디터입니다!

오늘 소개해드릴 것은 항암식품 입니다!

에디터와 함께 알아봅시다!

1. 마늘, 양파

마늘과 양파는 일반적으로 결장, 간, 유방 등 신체의 여러 부위를

표적으로 삼는 강력한 발암 물질 인 니트로사민의 형성을 차단할 수 있습니다.

실제로 마늘이나 양파의 매운맛이 높을수록 암을 예방하는

화학적 활성 유황 화합물이 더 풍부합니다. 또한 여러 대규모

연구에서 마늘을 더 많이 섭취하는 사람들은 식도, 위 및 결장 같은 소화

기관에서 암에 걸릴 가능성이 적었다고 합니다.

매운  성분은 신체의 암을 유발하는 물질이 작동하는 것을

막거나 암세포가 증식하는 것을 막을 수 있습니다. 

2.베리류

베리에는  강력한 항산화제가 포함되어 있어 세포를 손상시킬 수

있는 활성산소를 없앨 수 있습니다.  베리에 함유된 화합물은 암이 자라거나

퍼지는 것을 막는 데 도움이 될 수 있기 때문에 항암 식단의 일부로 블루베리,

블랙 베리, 딸기, 라즈베리, 산딸기, 복분자, 오디, 크린베리 등 좋아하는

식품을 추가해 섭취해  주세요.

3. 토마토

토마토는 남성 전립선암과 폐암을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다 .

토마토에는 특히 리코펜이라는 효과적인 항산화제가 많이 함유되어

있어 암으로 이어질 수있는 손상으로부터 세포의 DNA를 보호하는데

도움이 될 수 있다고 합니다. 생으로 토마토를 먹기 보다는 소스와

같은 가공 된 토마토 식품에서 리코펜을 더 잘 흡수 할 수 있습니다.

즉, 마리 라 소스를 곁들인 통밀 파스타가 항암 식품을

섭취하는 맛있는 방법이 될 수 있습니다.

4. 십자화과 야채

십자화과 채소인 브로콜리, 양배추, 콜리 플라워는 세포의 DNA를 손상시키지

못하도록 하는 성분이 많아 암 퇴치에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 암을

유발하는 화학 물질로부터 우리 몸을 보호하고, 종양의 성장을 늦추고,

암세포가 죽도록 장려 할 수 있습니다. 항암 식단에 맛있고 건강에 좋은 음식입니다.

5. 녹차 마시기

 녹차는 강력한 항산화제이며 간암, 유방암, 췌장암, 폐암, 식도암 및 피부암

예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 녹차에서 발견되는 무독성 화학물질인

에피갈로 카테킨-3 갈레이트가  암 성장에 중요한 효소(유로키나제)에 대해

작용한다고 합니다. 녹차 한 컵에는 이 항종양 성분이 100 ~ 200mg

함유되어 있고 카테킨은 종양을 축소하고 종양 세포 성장을 감소시킬 수 있습니다.

녹차와 홍차에는 모두 카테킨이 포함되어 있지만 녹차에 더 많은

항산화제를 얻을 수 있으므로 항암 식단에서 하루에 한 컵 이상의

녹차를 마시는 것이 좋다고 합니다.

6. 통곡물

미국 암연구소에 따르면 통곡물에는 섬유질과 항산화제를 포함하여 암

위험을 낮출 수있는 많은 성분이 포함되어 있다고 합니다. 거의 50 만명의

사람들을 포함한 대규모 연구에 따르면 통곡물을 많이 섭취하면 대장암 위험이

낮아져 항암에 최고 품목이 될 수 있다고 해요. 오트밀, 보리, 현미, 통밀빵과

파스타는 모두 통곡물의 예입니다.

7. 강황

인도 카레의 필수품인 강황에는  암위험을 줄이는데

유용한 커큐민이라는 성분이 포함되어 있습니다.

American Cancer Society에 따르면 커큐민은 염증성 질환 전반에 걸쳐

종양을 축소시키고 암의 확산을 줄이며 DNA 손상을 막는다고 합니다.

쉽게 구할 수 있고 캡슐로도 나오기 때문에 쉽게 섭취가 가능해 졌습니다.

8. 녹색채소 추가

시금치, 양상추와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 항산화제인 베타 카로틴과

루테인의 좋은 공급원입니다. 또한 겨자채, 케일 같은 채소에서도 이러한

영양소를 찾을 수 있습니다 . 미국 암 연구소 (American Institute for

Cancer Research)에 따르면 이러한 암 퇴치 식품에 포함된 화학

물질이 일부 암세포의 성장을 제한 할 수 있다고 합니다 . 

9. 포도

붉은포도 껍질에는 레스베라트롤이라는 항산화제가 풍부해

특정 유형의 암, 심장병 및 기타 만성 퇴행성 질환 예방에 도움이 된다고

합니다. 포도 주스와 적포도주도에도 활성산소를 막을 수 있는  레스베라

트롤이 풍부하며 국립 암 연구소에 따르면 레스베라트롤은

암이 시작되거나 퍼지는 것을 막는 데 도움을 주고암세포의

성장을 제한한다고 합니다.

10. 생선류

 연어, 참치 및 청어와 같은 지방이 많은 생선에는 전립선암 위험 감소와

관련된 지방산의 일종 인 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다.

현재 생선을 먹지 않는다면 항암 식단에 추가하는 것이 좋습니다.

생선을 좋아하지 않는다면 아마씨를 식단에 추가하면 오메가 -3를

섭취할 수 있는 방법이라고 합니다.

- 굿럭7 포스트(https://bit.ly/3Avz6Je) -

여기까지 항암식품에 대해 소개해드렸습니다!

다음에 더 유용한 정보를 가지고 오도록 하겠습니다!

긴 글 읽어주셔서 감사드립니다!